28. července 2015 7:09 Lidovky.cz > Relax > Zdraví

Digitální detox. Jak si užít
dovolenou bez mobilu v 5 krocích

  • Poslat
  • Tisk
  • Redakce
  • 0Diskuse
Pro řadu lidí je zkratka mp3 synonymem pro jakoukoliv hudbu uloženou v počítači... | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy Pro řadu lidí je zkratka mp3 synonymem pro jakoukoliv hudbu uloženou v počítači... | foto: Shutterstock
Lepší spánek, žádné pocity úzkosti ani deprese. Chcete si letos dovolenou opravdu užít? Nechtě doma telefony, notebooky, tablety i mp3 přehrávače. Digitální detox alespoň jednou za rok je pro tělo, ale především mysl, očistný.

Velmi důležité je odpoutat se v průběhu dovolené od svých pracovních závazků. Pokud to vaše práce vyloženě bytostně nevyžaduje, vypněte alespoň pro většinu dne svůj mobilní telefon, nevyřizujte žádné pracovní e-maily a pokud možno, na práci vůbec nemyslete.

Podle průzkumů dvě třetiny Čechů řeší na dovolené pracovní záležitosti, třetina z nich pak navíc i v době volna pracuje intenzivně. Workoholici mohou při digitálním detoxu zažít pořádný šok, pocity nepatřičnosti a neurotické stavy. Jak se na očistu těla a mysli připravit? Přinášíme několik jednoduchých rad.

Krok první: Závislost na technologiích
Pokud nemůžete spát, protože neustále slyšíte a cítíte vibrace telefonu, něco je špatně. Potřebujete dlouho dovolenou - bez mobilního telefonu, pracovních e-mailů a neustálého kontrolování facebookového profilu. 

Mobilní telefon (ilustrační foto)

Krok druhý: Plán
Pokud víte, že pro vás čas strávený bez digitálních „hraček“ bude náročný. Naplánujte si dny dopředu. Budete se cítit o mnoho lépe, když zjistíte, že jste plán byli schopni dodržet. 

Krok třetí: Dejte vědět rodině i přátelům, že nebudete k zastižení
Digitální mlčení. Máte li z něj strach, dejte o něm vědět všem známým, přátelům a rodině. Nebudete tak mít pocit, že vás někdo může shánět, ale nesežene, protože nejste online. Zkuste být jednou nedostupní. Nastavte si v e-mailu automatickou odpověď, napište si status na facebookový profil, dejte o sobě dopředu vědět, že příštích 14 dní k zastižení nebudete. 

Krok čtvrtý: Sny o čase, který patří jen vám
Dovolte si snít. Zapomeňte na všechny každodenní starosti a sněte o své dovolené, o čase, který patří jen vám. Podle nedávné studie sny mohou zlepšit to, jak se cítíme, zlepší náladu.

Krok pátý: Připravte se
Nazkoušejte si život bez technologií ještě před dovolenou. Přemýšlejte o tom, co vám taková zkušenost může přinést a čeho digitálním detoxem chcete dosáhnout. 

Letní dovolená. Ilustrační foto.
Lidovky.cz
  • 0Diskuse




REGISTRACE NA SERVERU LIDOVKY.CZ, NEVIDITELNÉM PSU A ČESKÉ POZICI

SMS Registrace

Diskuse LN jsou pouze pro diskutéry, kteří se vyjadřují slušně a neporušují zákon ani dobré mravy. Registrace je platná i pro servery Neviditelný pes a Česká pozice. více Přestupek znamená vyřazení Vašeho telefonního čísla z registrace a vyřazený diskutér se již nemůže přihlásit ani registrovat pod stejným tel. číslem. Chráníme tak naše čtenáře a otevíráme prostor pro kultivovanou diskusi.
Viz Pravidla diskusí. schovat

Jak postupovat

1. Zašlete SMS ve tvaru LIDOVKY REG na číslo 900 11 07. Cena SMS za registraci je 7 Kč. Přijde Vám potvrzující SMS s heslem.

2. Vyplňte fomulář, po odeslání registrace můžete ihned diskutovat

Tel. číslo = login,
formát "+420 xxx xxx xxx"
Kód ze SMS je rovněž heslo
Vaše příspěvky budou označeny Vaším jménem, např. K. Novák.
* Nepovinný.
Odesláním souhlasíte s Pravidly diskusí.

Najdete na Lidovky.cz