11. května 2012 7:00 Lidovky.cz > Relax > Zdraví

Jak se bránit mikrospánku? Poradíme

  • Poslat
  • Tisk
  • Redakce
  • 0Diskuse
V autě (ilustrační foto) | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy V autě (ilustrační foto) | foto: Shutterstock
Řidiči, kteří tráví hodně času za volantem a často řídí i v noci, mají poměrně často strach z mikrospánku. Dá se mu nějak zabránit?

Obavy z mikrospánku za volantem jsou zcela namístě, patří mezi nejčastější příčiny dopravních nehod, často s tragickými následky. Ztráta koncentrace, únava a právě mikrospánek vedou u řidičů k častým chybám. Navíc se za mikrospánkem během dne mohou skrývat i zdravotní problémy, jejichž řešení patří do rukou lékaře.

"Mikrospánek je nejlehčí formou spánku," vysvětluje neurolog Martin Pretl z Centra pro poruchy spánku a bdění Neurologické kliniky 1. lékařské fakulty Univerzity Karlovy a Všeobecné fakultní nemocnice v Praze. "Jde o první fázi tzv. NREM spánku a podle definice trvá 3 až 15 sekund," doplňuje. K mikrospánku jsou náchylnější lidé, jejichž spánek z důvodu stresu, nadměrné pracovní zátěže nebo různých onemocnění není dostatečně kvalitní a nepřináší potřebný odpočinek. Pokud se tedy ráno probouzíte unavený, nevyspalý a bez energie, je u vás vyšší pravděpodobnost mikrospánku během dne.

Jednou z možných příčin mikrospánku a současně také nekvalitního nočního spánku může být onemocnění zvané obstrukční spánková apnoe. Není až tak neobvyklé, týká se zhruba 10 % populace. "Častěji se týká mužů ve středním a vyšším věku. Rizikovým faktorem je také nadváha a obezita," upozorňuje odborník. Během spánku dochází k opakovanému uzávěru horních cest dýchacích, který většinou doprovází pokles hladiny kyslíku v krvi, nemocný tak na krátký okamžik přestává dýchat. Pacienti jsou ráno unavení a nevyspalí. Pokud máte pocit, že se vás může toto onemocnění týkat, poraďte se s praktickým lékařem, který vám doporučí další vyšetření k odhalení příčiny vašich obtíží.

Prevencí mikrospánku je dostatečný spánek v noci a pravidelný denní režim. Během cesty často odpočívejte a v přestávkách se protáhněte a něco lehkého snězte. S udržením pozornosti vám také může pomoci žvýkání žvýkaček nebo poslech rádia.

Své dotazy ohledně zdraví můžete posílat na adresu ordinace@lidovky.cz

Připravila Ludmila Hamplová
  • 0Diskuse




REGISTRACE NA SERVERU LIDOVKY.CZ, NEVIDITELNÉM PSU A ČESKÉ POZICI

SMS Registrace

Diskuse LN jsou pouze pro diskutéry, kteří se vyjadřují slušně a neporušují zákon ani dobré mravy. Registrace je platná i pro servery Neviditelný pes a Česká pozice. více Přestupek znamená vyřazení Vašeho telefonního čísla z registrace a vyřazený diskutér se již nemůže přihlásit ani registrovat pod stejným tel. číslem. Chráníme tak naše čtenáře a otevíráme prostor pro kultivovanou diskusi.
Viz Pravidla diskusí. schovat

Jak postupovat

1. Zašlete SMS ve tvaru LIDOVKY REG na číslo 900 11 07. Cena SMS za registraci je 7 Kč. Přijde Vám potvrzující SMS s heslem.

2. Vyplňte fomulář, po odeslání registrace můžete ihned diskutovat

Tel. číslo = login,
formát "+420 xxx xxx xxx"
Kód ze SMS je rovněž heslo
Vaše příspěvky budou označeny Vaším jménem, např. K. Novák.
* Nepovinný.
Odesláním souhlasíte s Pravidly diskusí.

Najdete na Lidovky.cz