14. srpna 2015 6:00 Lidovky.cz > Relax > Zdraví

V tropickém počasí ovoce z tropů a do vody mátu, doporučuje nutriční poradkyně

  • Poslat
  • Tisk
  • Redakce
  • 2Diskuse
Ovocný salát (ilustrační foto) | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy Ovocný salát (ilustrační foto) | foto: Shutterstock
Tropické teploty trápí Česko už druhý měsíc. Vedro nás občas nutí i ke změně našeho jídelníčku - komu by se chtělo v takovém počasí stát u horkého sporáku? Co by mělo z našeho jídelníčku zmizet a co naopak nově zařadit radí v rozhovoru pro Lidovky.cz nutriční poradkyně Klára Kadlecová.

Lidovky.cz: Vyhledávají lidé v tomto počasí vaše poradenství častěji než během roku?

Nevyhledávají. Mám spíš zkušenost s nárůstem počtu klientů v období po Vánocích až do léta. Kontaktují mě kvůli klasickým redukcím „do plavek“.

Lidovky.cz: Jakou stravu byste v těchto tropických dnech doporučila?

Záleží na osobních preferencích zdravého člověka. Dobré je zařadit na jídelníček čerstvou zeleninu a ovoce. Ideální je ovoce tropické, které přirozeně ochlazuje organismus. Ananas, pomeranče, mango – prostě veškeré ovoce, které vyrůstá v tropech. Můžeme ho přidat do salátů nebo z něj udělat domácí limonádu. Není ani problém dočasně přejít na vegetariánství a raw stravu, pokud někdo nemá potřebu v tomto počasí upravovat si jídlo tepelně.

Lidovky.cz: Čemu se naopak vyhnout?

Měli bychom vynechat potraviny, které náš organismus mohou dehydrovat. To znamená pozor na přemíru solí, alkoholu či kofeinu. Ale málokdo si dá v těchto dnech něco, co by ho zahřívalo. Mám na mysli skořici, zázvor, pepř, dlouho vařená jídla s vyšším obsahem tuku jako vývary nebo omáčky. 

Lidovky.cz: Jak upravit pitný režim?

Na základě množství pohybu doporučuji zvýšit pitny režim až na tři litry denně. Neslazené nápoje jsou samozřejmě lepší z hlediska určité diety, ale co se týče ovocných šťáv či limonád také nejsem proti. Zvláště pak u děti, které někdy odmítají čistou vodu. Také doporučuji přidat do vody čerstvou mátu, patří totiž k potravinám, které ochlazují a k tomu nakrájené citrusy, které pustí šťávu. 

Lidovky.cz: Jak vyřešit pocit hladu, když nechci v tomto horku strávit hodinu v kuchyni?

Místo hutnějších svačin je dobré třeba ovocné smoothie s džusem či jogurtem.

kab
  • 2Diskuse




REGISTRACE NA SERVERU LIDOVKY.CZ, NEVIDITELNÉM PSU A ČESKÉ POZICI

SMS Registrace

Diskuse LN jsou pouze pro diskutéry, kteří se vyjadřují slušně a neporušují zákon ani dobré mravy. Registrace je platná i pro servery Neviditelný pes a Česká pozice. více Přestupek znamená vyřazení Vašeho telefonního čísla z registrace a vyřazený diskutér se již nemůže přihlásit ani registrovat pod stejným tel. číslem. Chráníme tak naše čtenáře a otevíráme prostor pro kultivovanou diskusi.
Viz Pravidla diskusí. schovat

Jak postupovat

1. Zašlete SMS ve tvaru LIDOVKY REG na číslo 900 11 07. Cena SMS za registraci je 7 Kč. Přijde Vám potvrzující SMS s heslem.

2. Vyplňte fomulář, po odeslání registrace můžete ihned diskutovat

Tel. číslo = login,
formát "+420 xxx xxx xxx"
Kód ze SMS je rovněž heslo
Vaše příspěvky budou označeny Vaším jménem, např. K. Novák.
* Nepovinný.
Odesláním souhlasíte s Pravidly diskusí.

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!