17. března 2013 7:00 Lidovky.cz > Relax > Zdraví

Nová dieta. Pět dní jíst, co hrdlo
ráčí, pak držet dvoudenní půst

  • Poslat
  • Tisk
  • Redakce
  • 4Diskuse
Každá úprava jídelníčku by neměla být utrpením, ale dlouhodobě přijatelnou... | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy Každá úprava jídelníčku by neměla být utrpením, ale dlouhodobě přijatelnou... | foto: Shutterstock
LONDÝN Návštěvníci, kteří teď míří do Anglie, by měli být dostatečně varováni. To hlavní, co se momentálně místním lidem nejčastěji honí hlavou - od řidičů taxíků po ředitele firem -, totiž není čím dál tím viditelnější oblina bříška vévodkyně Kate Middletonové, ale spíš bestseller o nové dietě. Ten podle listu International Herald Tribune (IHT) uvrhl Británii do naprostého postního šílenství.

Kniha The Fast Diet (postní, ale také rychlá dieta) od lékaře Michaela Mosleyho a novinářky Mimi Spencerové byla na první příčce žebříčku prodeje britského Amazonu prakticky každý den od jejího uvedení na trh. To je od poloviny ledna. "Prodává se jako housky na krámě," potvrdila zakladatelka nezávislého nakladatelství Short Books Rebecca Nicolsonová. Právě její nakladatelství tuhle senzaci vydalo.

Systém 5:2

S lákavou obálkou, která hlásá: Zhubněte, zůstaňte zdraví, žijte déle, staví tento nejnovější hubnoucí režim na přerušovaném postění, tedy na dietě označované jako 5:2. To znamená pět dní jídla a pití všeho, co hrdlo ráčí, po nichž následuje dvoudenní půst.

ČTĚTE TAKÉ:

Obvyklý postní den se skládá ze dvou jídel se zhruba 250 až 300 kaloriemi podle pohlaví jedince (celkem 500 kalorií pro ženy, 600 pro muže). To znamená například dvě vařená vejce a plátek šunky k snídani a talíř ryby vařené v páře a zeleniny k večeři. Tohle je tajemství ubývání na váze, tvrdí kniha, podle níž už po několikahodinovém půstu tělo začne místo ukládání tuky spalovat.

"Vždycky jsem rád sám na sobě experimentoval," říká spoluautor knihy Michael Mosley, který v Británii patří mezi známé novináře píšící o zdraví.

Fungování diety a jejích zdravotních výhod osobně vyzkoušel, když zahájil režim přerušovaného půstu a natočil o tom v loňském roce dokument pro BBC nazvaný Jíst, postit se a žít déle. Vysílání mělo vysokou sledovanost navzdory tomu, že pořad běžel v době londýnské olympiády.

Mosley zpočátku testoval drastičtější formy půstu a například pil čtyři dny jen jeden šálek nízkokalorické polévky jednou za 24 hodin. Tento model ale rychle opustil. Nakonec dospěl k systému 5:2, který považuje za udržitelnější, méně bolestný způsob držení diety, jež zároveň neničí společenský život nebo práci.

"Naši nejdávnější předci žili na základě střídání hodů a hladu. Nacpávali se po velkém lovu a pak nejedli, dokud opět něco neulovili," vysvětlil Mosley. Připomněl, že obdobně je dočasný půst rituálem v náboženstvích jako je judaismus nebo islám. "Neměli bychom se bát hladu, pokud je dočasný," tvrdí.

Co ho ale ohromilo nejvíc, byly jeho osobní výsledky. Nejenže zhubl deset kilo během devíti týdnů, ale snížila se mu také hladina krevního cukru a cholesterolu, stejně jako množství tělesného tuku. "A co víc, mám i mnohem víc energie," prohlašuje.

Dokument se stal hitem, což přimělo Mimi Spencerovou, která píše články o jídle a módě, aby nabídla Mosleymu spolupráci na knize. "Považuju to ne za další šílenou dietu, ale za udržitelný režim s dlouhodobými zdravotními výsledky, které sahají dál než jen k poklesu hmotnosti," říká pětačtyřicetiletá Spencerová, která díky dietě zhubla deset kilo během čtyř měsíců a snížila svůj index tělesné hmotnosti (BMI) o dva body.

Jak přetrpět mučivé dny

Výsledkem spolupráce je paperback o rozsahu 200 stran. Na polovině z nich Mosley předkládá vědecká zjištění kolem přerušovaného půstu a na druhé Spencerová nabízí rady, jak se dostat přes první mučivé dny půstu a jak se zaměstnat, aby člověk neslyšel kručící žaludek. Přináší také postní recepty s lákavými fotografiemi - například salát se sýrem feta či mexickou pizzu, a také přehled kalorií v závěru.

Ne každý je ovšem z nové diety nadšený. Britská Národní zdravotní služba na svých internetových stránkách vyvěsila krátce po vydání knihy prohlášení, v němž uvádí: "Navzdory stoupající popularitě existují značné nejasnosti kolem přerušovaného půstu a také značné mezery v důkazech o jeho účinnosti." A dodala i možné vedlejší účinky tohoto režimu, jako je páchnoucí dech, úzkost, dehydratace a podrážděnost.

Lidovky.cz, ČTK
  • 4Diskuse


REGISTRACE NA SERVERU LIDOVKY.CZ, NEVIDITELNÉM PSU A ČESKÉ POZICI

SMS Registrace

Diskuse LN jsou pouze pro diskutéry, kteří se vyjadřují slušně a neporušují zákon ani dobré mravy. Registrace je platná i pro servery Neviditelný pes a Česká pozice. více Přestupek znamená vyřazení Vašeho telefonního čísla z registrace a vyřazený diskutér se již nemůže přihlásit ani registrovat pod stejným tel. číslem. Chráníme tak naše čtenáře a otevíráme prostor pro kultivovanou diskusi.
Viz Pravidla diskusí. schovat

Jak postupovat

1. Zašlete SMS ve tvaru LIDOVKY REG na číslo 900 11 07. Cena SMS za registraci je 7 Kč. Přijde Vám potvrzující SMS s heslem.

2. Vyplňte fomulář, po odeslání registrace můžete ihned diskutovat

Tel. číslo = login,
formát "+420 xxx xxx xxx"
Kód ze SMS je rovněž heslo
Vaše příspěvky budou označeny Vaším jménem, např. K. Novák.
* Nepovinný.
Odesláním souhlasíte s Pravidly diskusí.