15. března 2011 7:00 Lidovky.cz > Relax > Zdraví

Nejlepší zbraně proti
chřipce: česnek, zelí, spánek

  • Poslat
  • Tisk
  • Redakce
  • 0Diskuse
Česnek  | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy Česnek | foto: Shutterstock
Česnek, grepy, kysané zelí, dostatek spánku, pohyb a málo stresu, tak zní kouzelné zaklínadlo proti chřipce. Místo léčby vsázejte u chřipky a nachlazení spíše na prevenci.

Chřipkové epidemie představují velkou zátěž pro lidské zdraví. Chřipka a nachlazení jsou o to nepříjemnější, že na ně v podstatě neexistuje žádná účinná léčba. Běžně dostupné prostředky dokáží zmírnit jen nepříjemné symptomy, které onemocnění doprovázejí, ale na samu podstatu choroby vliv nemají.

Vzhledem k tomu, že tato onemocnění vás upoutají na lůžko minimálně na týden, vyplatí se mnohem více investovat do jejich prevence než odstraňování následků.Nemoc - ilustrační foto.

Antichřipkový jídelníček
Nejúčinnější prevencí je zdravý imunitní systém, který můžete úspěšně podpořit vhodným životním stylem. A začít můžete například od jídelníčku.

Jedním z nejsilnějších bojovníků proti chřipce a nachlazení je obyčejný česnek, který už propagovaly naše babičky. V roce 2001 to však potvrdil i vědecký výzkum provedený na Australia University, jehož závěry mimo jiné citovalo BBC.

Odborníci při něm zjistili, že lidé, kteří konzumují česnek nebo užívají potravinové doplňky s jeho obsahem, trpí o polovinu méně chřipkou a nachlazením než ostatní. Česnek je totiž silné přírodní antibiotikum, antivirotikum a má antiseptické účinky.

Za své pozitivní účinky na zdraví vděčí především allicinu, který dokáže mikroorganismy účinně likvidovat. Ačkoli nejlepších výsledků dosáhnete konzumací syrového česneku, prospěšné vám budou i přípravky s jeho obsahem, které vás navíc uchrání od pronikavého dechu.

Dopřejte si hlavně ovoce a zeleninu
Při jarních nákupech rozhodně nezapomeňte přihodit do košíku i hlávkový salát, špenát, jahody, třešně, brokolici nebo grepy. Zejména tyto druhy ovoce jsou totiž bohaté na takzvané bioflavonoidy, které posilují obranyschopnost organismu, aktivují Třešně - ilustrační foto.imunitní systém a jsou účinnou zbraní proti infekcím.

Ačkoli se dlouhou dobu jako nedostižný bojovník proti chřipce a nachlazení propagoval vitamin C, podle posledních vědeckých závěrů jeho účinek v boji proti těmto onemocněním není zdaleka tak oslnivý, jak se předpokládalo.

Vitamin C má nepochybně řadu pozitivních účinků na lidské zdraví, ale podle výzkumu z roku 2007 jen mizivý dopad na prevenci a léčbu chřipky a nachlazení.

Výzkumu, zveřejněného v Cochrane Database of Systematic Review, se zúčastnilo víc než jedenáct tisíc respondentů. Těm bylo denně podáváno minimálně dvě stě miligramů vitaminu C a sledovala se u nich odolnost proti chřipce a nachlazení, případně jejich průběh.

Bohužel se zjistilo, že u naprosté většiny z nich měl vitamin C v prevenci těchto onemocnění jen minimální význam a jeho podávání ani nijak významně nezkracovalo délku nemoci.

Citrusy posílí imunitu
Místo tablet s vitaminem C vám jako prevence proti chřipce a nachlazení poslouží mnohem lépe čerstvé citrusové plody, které vašemu organismu dodají mimo jiné hořčík, draslík, kyselinu listovou, vitamin B6 i flavonoidy, které mají posilující vliv na imunitní systém.

Podle odborníků tkví jeden z problémů nedostatečné obranyschopnosti organismu v tom, že v zimě mají lidé tendenci omezit konzumaci ovoce a zeleniny. Výběr je v tomto období zúžený a čerstvé ovoce a zelenina jsou obvykle dražší.

Med chrání před rakovino a duševním vyčerpáním, říkají experti

Pokud však nechcete utrácet za čerstvou, můžete sáhnout i po mrazené zelenině, která vašemu zdraví prospěje stejně. Zcela nedoceněnou položkou jídelníčku jsou některé druhy zeleniny, které jsou v zimě běžně dostupné. Věděli jste například, že obyčejné kysané zelí nejen zlepšuje obranyschopnost organismu, ale pomáhá i proti únavě a zlepšuje vylučování toxických látek?

Stres a sport
Vaši odolnost a obranyschopnost však neovlivňuje pouze jídelníček, ale i váš životní styl. Výzkum provedený v loňském roce na univerzitě v Oxfordu zjistil, že lidé, kteří se v zaměstnání potýkají s vysokou mírou stresu, onemocní dvakrát častěji nachlazením než jejich méně stresovaní kolegové.

Je tomu tak proto, že lidé ve stresu mají v krvi vyšší hladinu hormonu zvaného interleukin-6 (IL-6), který přispívá k rozvoji zánětů.

Skvělou prevencí i léčbou nachlazení je podle vědců také dostatek spánku. Podle studie provedené na Phoenix Baptist Hospital v loňském roce by měl člověk spát denně minimálně sedm hodin, protože při nedostatečném množství spánku stoupá riziko nachlazení až třikrát. Při spánku se snižuje hladina stresového hormonu kortizolu a posiluje se imunitní systém organismu.

Zapomínat byste však neměli ani na sport. I když se vám může zdát, že vás sportování na jaře jen oslabí a budete naopak na onemocnění náchylnější, opak je pravdou.

Výzkum zveřejněný vloni v British Journal of Sports Medicine ukazuje, že už půl hodiny mírného cvičení týdně posiluje imunitní systém a snižuje riziko onemocnění.

Lidé, kteří se věnují denně alespoň dvacet minut aerobnímu cvičení, mají již o polovinu menší riziko, že onemocní chřipkou nebo nachlazením. Sportovně činní lidé, kteří i přesto onemocněli, se léčili o třetinu kratší dobu a jejich onemocnění mělo mírnější průběh než u jejich kolegů se sedavým způsobem života.

Barbora Vajsejtlová, www.plusprovas.cz

  • 0Diskuse




REGISTRACE NA SERVERU LIDOVKY.CZ, NEVIDITELNÉM PSU A ČESKÉ POZICI

SMS Registrace

Diskuse LN jsou pouze pro diskutéry, kteří se vyjadřují slušně a neporušují zákon ani dobré mravy. Registrace je platná i pro servery Neviditelný pes a Česká pozice. více Přestupek znamená vyřazení Vašeho telefonního čísla z registrace a vyřazený diskutér se již nemůže přihlásit ani registrovat pod stejným tel. číslem. Chráníme tak naše čtenáře a otevíráme prostor pro kultivovanou diskusi.
Viz Pravidla diskusí. schovat

Jak postupovat

1. Zašlete SMS ve tvaru LIDOVKY REG na číslo 900 11 07. Cena SMS za registraci je 7 Kč. Přijde Vám potvrzující SMS s heslem.

2. Vyplňte fomulář, po odeslání registrace můžete ihned diskutovat

Tel. číslo = login,
formát "+420 xxx xxx xxx"
Kód ze SMS je rovněž heslo
Vaše příspěvky budou označeny Vaším jménem, např. K. Novák.
* Nepovinný.
Odesláním souhlasíte s Pravidly diskusí.