"Kouření i obezita jsou v podstatě problém se závislostí - ať už na cigaretách, nebo na jídle. Kurz STOBaKo, tedy STop OBezitě a KOuření, by měl pomoci tento problém lidem řešit," uvedla.
Nikotin prodlužuje pocit sytosti
Nabírání kil po zanechání kouření souvisí podle Málkové s tím, že nikotin zpomaluje vyprazdňování žaludku, tím prodlužuje pocit sytosti. Stimuluje také nervový systém, což zvýší výdej energie až o deset procent. U některých kuřáků to je až 800 kilojoulů denně, to je třetina čokolády či krajíc chleba. Nikotin také zrychlí činnost střev, tím působí proti zácpě. A navíc navozuje libé pocity jako čokoláda nebo zákusky.
"Pokud přestane kuřák kouřit, tak nejen že by neměl nahrazovat cigaretu jídlem navíc, ale měl by se více hýbat, nebo o trochu méně jíst. A to je problém, protože mezi abstinenční příznaky po zanechání kouření patří vedle nervozity a podrážděnosti také zvýšená chuť k jídlu," řekla Málková.
Kouření jako zvyk
Při odvykání se odborníci zaměřují na nácvik vůle. Lidé si totiž zapálí obvykle proto, že to mají spojené s nějakou situací, cigareta k ranní kávě, stres či naopak odpočinek. Také jídlo nebývá často jen z hladu, ale spojené s nějakou situací, zvykem či emocí.
Kurzy jsou desetitýdenní, účastníci se ve svém úsilí pod vedením psychologa a lékaře podporují. Skupina se schází jednou týdně. V první části "lekce" si každý vyzkouší různé pohybové aktivitu, aby si našel tu, která mu nejvíc vyhovuje a chce se jí věnovat i do budoucna. Následuje teorie a praxe života bez cigaret a kil navíc.
Riziko návratu
Každá lekce je zaměřena na zvládnutí určitého problému, skládá se z teorie, nácviku a diskuse. "Podstatné je uvědomit si, že kuřák už nikdy nebude nekuřákem, může se stát jen abstinujícím kuřákem. To přináší riziko návratu ke kouření, které se člověk musí naučit zvládat," shrnula Málková.