11. března 2013 7:00 Lidovky.cz > Relax > Zdraví

Sauna je dobrou cévní
gymnastikou, ale ne pro všechny

  • Poslat
  • Tisk
  • Redakce
  • 0Diskuse
Sauna - ilustrační foto. | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy Sauna - ilustrační foto. | foto: Shutterstock
PRAHA Saunování je dobrým sluhou, ale zlým pánem. Tato "cévní gymnastika" totiž není pro vhodná všechny. Lékaři ji doporučují jako prevenci proti nachlazení a dalším infekcím horních cest dýchacích. Pomůže při otužování v boji proti jarní únavě, spousta lidí ocení její relaxační účinky. Odborníci však před saunováním i varují, není vhodné pro lidi trpící některými chorobami.

Platí to především pro jedince s vysokým krevním tlakem, s problémy krevního oběhu či s nemocnými játry a ledvinami. Vhodná není ani pro ty, kteří již s chřipkou bojují. Do sauny by neměli chodit lidé se záněty, s kožními chorobami a těhotné ženy. Do potírny se nemá vstupovat po hojném jídle či prohýřené noci.

ČTĚTE TAKÉ:

Zdravý člověk se však nemusí saunování obávat. Aplikace horkého suchého vzduchu a následné ochlazení organismu ve vodě podpoří periferní krevní oběh. Je prevencí civilizačních chorob a má vliv na výživu svalů.

Moderní doba saunám přeje - jsou součástí hotelů, penzionů, fitness zařízení i koupališť. Také v rodinných domcích si lidé častěji pořizují klasické sauny či takzvané infrasauny, nenáročné na prostor a spotřebu energie. Často se prodávají kombinovaná zařízení na míru, v nichž lze užít suchou, bylinkovou nebo parní saunu.

Špatně činí ti, kteří se pokaždé snaží v potírně vydržet určitý počet minut. Nevědí, že sauna je o pocitu; měli by tam být tak dlouho, dokud je to příjemné. Důležité je nejprve se opláchnout pod sprchou a teprve pak vstoupit do studeného bazénu. Možné je se jen osprchovat vlažnou a pak studenou vodou. Skok do ledového bazénu totiž může přivodit selhání krevního oběhu.

V sauně se jemné cévy roztáhnou a po ochlazení smrští, čímž se zvýší krevní tlak. Důležitý je mezi jednotlivými cykly odpočinek na lehátku v chladné místnosti. Tělo zahalené v prostěradle má oschnout, tep se znormalizuje. Cyklus lze třikrát či čtyřikrát opakovat. S odpočinkem na to stačí 100 až 120 minut.

Sauna jednou týdně

Podle odborníků by se měl člověk saunovat jednou týdně. Sauna tělo a klouby příjemně prohřeje a uvolní svaly. Před návštěvou by se měl člověk umýt mýdlem a otřít se. Pokud je mu příliš horko, může usednout, lépe ulehnout, na nižší lavici. K prokrvení pokožky pomůže hrubá žínka či kartáč. Pocení podpoří pití vody či minerálky. Teplota v potírně je kolem 90 stupňů, vlhkost bývá kolem 15 procent. I proto je lepší dýchat ústy.

Především aquaparky podporují zájem o saunování speciálními programy. Například v Čestlicích nabízejí ledovač pro ochlazení ledovou tříští. Oblíbeným rituálem je polévání horkých kamenů a víření vzduchu ručníkem. Vzduch se zvlhčí, prudce zvedne teplotu a podpoří pocení. V sauně se nesmí spěchat, nevhodné jsou hovory o práci.

Lidovky.cz, ČTK
  • 0Diskuse




REGISTRACE NA SERVERU LIDOVKY.CZ, NEVIDITELNÉM PSU A ČESKÉ POZICI

SMS Registrace

Diskuse LN jsou pouze pro diskutéry, kteří se vyjadřují slušně a neporušují zákon ani dobré mravy. Registrace je platná i pro servery Neviditelný pes a Česká pozice. více Přestupek znamená vyřazení Vašeho telefonního čísla z registrace a vyřazený diskutér se již nemůže přihlásit ani registrovat pod stejným tel. číslem. Chráníme tak naše čtenáře a otevíráme prostor pro kultivovanou diskusi.
Viz Pravidla diskusí. schovat

Jak postupovat

1. Zašlete SMS ve tvaru LIDOVKY REG na číslo 900 11 07. Cena SMS za registraci je 7 Kč. Přijde Vám potvrzující SMS s heslem.

2. Vyplňte fomulář, po odeslání registrace můžete ihned diskutovat

Tel. číslo = login,
formát "+420 xxx xxx xxx"
Kód ze SMS je rovněž heslo
Vaše příspěvky budou označeny Vaším jménem, např. K. Novák.
* Nepovinný.
Odesláním souhlasíte s Pravidly diskusí.

Jste ve městě nová a nikoho neznáte?
Jste ve městě nová a nikoho neznáte?

Na eMimino.cz najdete maminky, které jsou na tom podobně.

Najdete na Lidovky.cz