15. února 2012 20:00 Lidovky.cz > Relax > Zdraví

TEST: Trpíte syndromem vyhoření?

  • Poslat
  • Tisk
  • Redakce
  • 1Diskuse
Jarní únava - ilustrační foto | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy Jarní únava - ilustrační foto | foto: Shutterstock
Do práce nastupují s elánem a nadšením. Pak přijde vystřízlivění, deziluze, deprese a zdravotní problémy. Diagnóza? Syndrom vyhoření. Ten v moderní uspěchané a krizí zmítané době trápí stále více lidí. Udělejte si test, jestli jím také netrpíte.

TEST

Každou odpověď si obodujte od 1 do 5, body sečtěte

Body: 1 - vůbec, 2 - skoro vůbec, 3 - občas, 4 - často, 5 - velmi často

1. Cítíte se fyzicky či psychicky vyčerpaný/á?

2. Máte sklony hovořit negativně o své práci?

3. Jste ke svému okolí tvrdší a méně tolerantní, i když si to třeba nezaslouží?

Fáze syndromu vyhoření

  • Nadšení - začínající pracovník srší elánem, dobrovolně pracuje přesčas, zanedbává osobní život
  • Stagnace - původní nadšení upadá, pracovník zjistil, že má svá omezení a ne vše, co si předsevzal, lze naplnit
  • Frustrace - objevují se pochyby o smyslu práce kombinované s konflikty na pracovišti, mohou se objevit emocionální i fyzické potíže
  • Apatie - přichází po delším období frustrace, člověk vnímá své povolání jen jako zdroj obživy, odmítá novinky a odmítá i žádosti o přesčasy
  • Vyhoření - stav naprostého emocionálního (citového), fyzického a duševního vyčerpání

4. Vytočíte se kvůli maličkostem? Jste podrážděný/á třeba při komunikaci se svými kolegy?

5. Cítíte se v práci nedoceněný/á?

6. Máte pocit, že neexistuje nikdo, s kým by se dalo mluvit? Neustálé řeči kolegů vás popuzují?

7. Myslíte si, že jste v práci méně výkonní než byste měl/a být?

8. Cítíte, že odezva u kolegů či nadřízených není úměrná úsilí, které do své práce vkládáte?

9. Myslíte si, že pracujete na špatné pozici a ve špatné firmě?

10. Přivádějí vás některé věci ve vašem zaměstnání skoro k šílenství?

Syndrom vyhoření (grafika)

11. V podávání bezchybných výkonů vám brání špatně nastavená vnitropodniková kultura či byrokracie?

12. Cítíte se v práci pod tlakem?

13. Míváte pocit, že nemáte dostatek času na celou řadu věcí, které jsou důležité pro dobře odvedenou práci?

14. Stává se vám, že jste zavaleni prací a nemáte prakticky šanci vše zvládnout?

15. Nemíváte tolik času na své koníčky a odpočinek, kolik byste chtěli a potřebovali?

Vyhodnocení

  • 15-18: malé nebo vůbec žádné přiznaky syndromu vyhoření
  • 19-32: nízké riziko syndromu vyhoření
  • 33-49: buďte opatrní, může vám hrozit syndrom vyhoření, zvláště pokud se skóre blíží vyšší bodové hranici
  • 50-59: je zde velké riziko syndromu vyhoření, měli byste s tím začít něco dělat
  • 60-75: velmi vážný stav

Zdroj: Commservis, Wikipedia, LN, mindtools.com

Lidovky.cz
  • 1Diskuse




REGISTRACE NA SERVERU LIDOVKY.CZ, NEVIDITELNÉM PSU A ČESKÉ POZICI

SMS Registrace

Diskuse LN jsou pouze pro diskutéry, kteří se vyjadřují slušně a neporušují zákon ani dobré mravy. Registrace je platná i pro servery Neviditelný pes a Česká pozice. více Přestupek znamená vyřazení Vašeho telefonního čísla z registrace a vyřazený diskutér se již nemůže přihlásit ani registrovat pod stejným tel. číslem. Chráníme tak naše čtenáře a otevíráme prostor pro kultivovanou diskusi.
Viz Pravidla diskusí. schovat

Jak postupovat

1. Zašlete SMS ve tvaru LIDOVKY REG na číslo 900 11 07. Cena SMS za registraci je 7 Kč. Přijde Vám potvrzující SMS s heslem.

2. Vyplňte fomulář, po odeslání registrace můžete ihned diskutovat

Tel. číslo = login,
formát "+420 xxx xxx xxx"
Kód ze SMS je rovněž heslo
Vaše příspěvky budou označeny Vaším jménem, např. K. Novák.
* Nepovinný.
Odesláním souhlasíte s Pravidly diskusí.