18. ledna 2016 6:30 Lidovky.cz > Relax > Zdraví

Únavu a přibírání na váze může působit štítná žláza. Ovlivnit ji můžete i stravou

  • Poslat
  • Tisk
  • Redakce
  • 0Diskuse
Endokrinoložka vyšetřuje štítnou žlázu (ilustrační foto) | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy Endokrinoložka vyšetřuje štítnou žlázu (ilustrační foto) | foto: Shutterstock
Poruchami štítné žlázy trpí stále více lidí, zejména žen. Častější je hypotyreóza, tedy stav, kdy štítná žláza neprodukuje dost hormonů regulujících metabolismus a využívání energie buňkami. Následkem může být zpomalenost, únava, přibírání na váze nebo i padání vlasů. Jako doplněk k lékům předepsaným endokrinologem můžete použít některé potraviny, které funkci štítné žlázy podpoří.

„Speciální dieta pro hypofunkci štítné žlázy bohužel neexistuje, ale existuje několik zásad, které by pacient měl důsledně dodržovat. Jedná se o zásady zdravé výživy a principy zrychlování metabolismu,“ říká nutriční poradkyně Zuzana Douchová. Pokud se jimi budete řídit, máte jistotu, že si stravou poruchu nezhoršujete. Co tedy Douchová radí?

Jezte potraviny bohaté na jód

Právě jód je klíčový při tvorbě hormonů štítné žlázy. Proto je vhodné jíst dostatek mořských plodů, ryb a řas. Můžete také používat o jód obohacenou sůl.

Uzený losos (ilustrační foto)

Uzený losos (ilustrační foto)

Omezte košťálovou zeleninu

Ačkoliv mají brokolice, květák a kapusta i pozitivní vlivy na naše zdraví, osobám se sníženou funkcí štítné žlázy moc neprospějí. Obsahují totiž strumigeny, které omezují schopnost hromadění a využívání jódu.

Zelenina, na kterou by váš jídelníček měl být naopak bohatý, je listová (špenát, hlávkový salát, kadeřávek) a kořenová (mrkev, celer, řepa). Žádoucí je i zvýšit příjem ořechů a semínek, které jsou bohaté na zdraví prospěšné tuky.

Vyhněte se živočišným tukům

Hypotyreóza má často za následek nabírání na váze, které konzumací tučných potravin živočišného původu jen podpoříte. Je proto obecně lepší nahradit tučné maso libovějším a sledovat obsah tuku v sušině u mléčných výrobků. Tuky si ale nemusíte odpírat úplně, pořád jsou rostlinné varianty, které zdraví prospívají.

Štítná žláza vyrábí hormony, které ovlivňují:

Štítná žláza vyrábí hormony, které ovlivňují:

  • vstřebávání a využití cukrů, tuků, bílkovin i vitaminů trávení, srdeční činnost, správnou funkci svalů krevní tlak, krvetvorbu, kvalitu kůže a vlasů růst kostí, zrání centrálního nervového systému a sexuálních funkcí
  • Potíže se štítnou žlázou rostou s věkem a postihují především ženy. Podle odhadů trápí v Česku každou 6. až 7. ženu nad 50 let.

Podpořte metabolismus kořením a pravidelností

Ke zrychlení metabolismu si můžete pomoci určitými druhy koření, které na něj působí povzbudivě. Nicméně klíčový pro udržení metabolismu v chodu je pravidelný režim. „Nikdy nenechte tělo hladovět. Pokud organismus hladoví (jíte nepravidelně, držíte dietu, vynecháváte jídla, jíte méně, než váš organismus potřebuje), zpomalujete tak svůj metabolismus, který místo, aby tuky spaloval, tak je ukládá. Proto vám snídaně, oběd, večeře a svačiny mezi jídly dodávají postupně během dne neustále glukózu do krve a tělo nehladoví,“ zdůrazňuje Douchová.

Koření je symbolem obchodu v Marrákeši. Navíc je součástí skvělé marocké kuchyně.

Koření je symbolem obchodu v Marrákeši. Navíc je součástí skvělé marocké kuchyně.

Samozřejmostí je i pitný režim a pohybová aktivita. „Svaly zrychlují metabolismus a pomáhají lépe tuky spalovat. Proto je důležité zařadit nejen aerobní aktivity (tepová frekvence na spalování tuků), ale také posilovací cviky, které budují svalovou hmotu.“

mačMartina Černotová
  • 0Diskuse




REGISTRACE NA SERVERU LIDOVKY.CZ, NEVIDITELNÉM PSU A ČESKÉ POZICI

SMS Registrace

Diskuse LN jsou pouze pro diskutéry, kteří se vyjadřují slušně a neporušují zákon ani dobré mravy. Registrace je platná i pro servery Neviditelný pes a Česká pozice. více Přestupek znamená vyřazení Vašeho telefonního čísla z registrace a vyřazený diskutér se již nemůže přihlásit ani registrovat pod stejným tel. číslem. Chráníme tak naše čtenáře a otevíráme prostor pro kultivovanou diskusi.
Viz Pravidla diskusí. schovat

Jak postupovat

1. Zašlete SMS ve tvaru LIDOVKY REG na číslo 900 11 07. Cena SMS za registraci je 7 Kč. Přijde Vám potvrzující SMS s heslem.

2. Vyplňte fomulář, po odeslání registrace můžete ihned diskutovat

Tel. číslo = login,
formát "+420 xxx xxx xxx"
Kód ze SMS je rovněž heslo
Vaše příspěvky budou označeny Vaším jménem, např. K. Novák.
* Nepovinný.
Odesláním souhlasíte s Pravidly diskusí.

Najdete na Lidovky.cz