18. června 2015 6:00 Lidovky.cz > Relax > Zdraví

Životní styl ovlivňuje i psychiku.
Nejhůře jsou na tom vrcholoví manažeři

  • Poslat
  • Tisk
  • Redakce
  • 0Diskuse
Deprese | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy Deprese | foto: Shutterstock
O tom, že životní styl výrazně ovlivňuje fyzické zdraví, se ví už dlouho. Nové výzkumy ale ukazují, že stejně výrazný je i vliv životosprávy na naši psychiku. O tom, jak moc může životospráva ovlivnit celkové zdraví, se nedávno přesvědčil pan Vladimír. Odmalička trpěl vrozenou srdeční vadou a neustále kolem sebe slýchal, ať se moc nenamáhá a raději odpočívá.

„Sportoval“ tedy nanejvýš u televize a se zdravým jídelníčkem to také nijak nepřeháněl. Kromě snídaně celý den nejedl a vydatné jídlo si dopřál, až když se vrátil z práce. Při své nevysoké postavě to tak postupně dotáhl až na 112 kilogramů. „Potil jsem se a zadýchával,“ říká Vladimír, „sám sebe jsem si nevážil.“

Srdeční vada v kombinaci s obezitou nakonec způsobila to, že už nebyl schopný vstát z postele. Rozhodl se proto podstoupit nejen kardiologickou, ale i bariatrickou operaci, při níž mu lékaři zmenšili kapacitu žaludku. Kromě toho si upravil jídelníček, zvykl si jíst každé tři hodiny a důkladně přemýšlet o tom, co jí.

„Odboural jsem televizní zprávy i seriály a místo toho si začal čistit hlavu pohybem,“ popisuje radikální životní změny. Během dvou let tak zhubnul o více než 30 kilo, přestal se potit i zadýchávat a zbavil se i předchozí únavy. Při pohledu na fotku ze svého obézního období si dnes neodpustí poznámku, že v takovém stavu by výšlapy na kole nebo vytrvalostní chůzi, které se dnes věnuje, zaručeně nedal. Radikální změna životosprávy bezesporu přispěla k výraznému zlepšení jeho zdravotního stavu.

Životosprávou proti depresím

Existují však důkazy, že životní styl ovlivňuje nejen fyzické, ale i psychické zdraví. Jedním z nich je nedávno publikovaná studie španělských odborníků. V rámci výzkumu sledovali 80 pacientů s depresí, kteří podstupovali ambulantní léčbu a brali antidepresiva.

Část z nich dostala možnost zároveň absolvovat intervenční programzaměřený na správnou životosprávu – pravidelný spánek, dostatek pohybu i zdravé dietní návyky. U těchto pacientů došlo po půl roce k velmi významnému poklesu depresivního skóre ve srovnání s těmi, kteří se léčili pouze medikamenty.

K podobným závěrům dospěli nedávno také lékaři z Psychiatrické kliniky 1. LF UK aVFN v Praze, autoři studie na téma „Stres, deprese a životní styl“. „Zjistili jsme, že depresivním syndromem trpí asi pětina dotázaných,“ uvádí profesor Jiří Raboch, přednosta Psychiatrické kliniky 1. LF UK aVFNv Praze. „Ženy zhruba dvakrát častěji než muži, přičemž více postižené jsou osoby ve středním a starším věku.“

Výzkum přitom prokázal, že tito lidé mají častěji tendenci k pasivnímu životnímu stylu a žijí spíše nezdravě. Mezi běžnou populací dodržuje podle studie pravidla zdravé životosprávy 17 procent lidí, což je samo o sobě číslo velmi alarmující. U pacientů s depresivními sklony je ovšem takových osob pouze šest procent.

Ve srovnání s běžnou populací tito lidé daleko méně dbají na pravidelné stravování, jedí výrazně více sladkostí a podstatně méně ovoce, zeleniny a ryb. A jen zřídka kdy se ve svém volném čase věnují sportovním aktivitám.

Zrádné sklony k pasivitě

Ve srovnání s těmi, kteří psychickými potížemi netrpí, mají tito lidé sklony i k pasivnímu řešení problémů. Místo toho, aby vyhledali odbornou pomoc, řeší obtíže spíše ve svém nejbližším okolí, s příbuznými a známými. „Pokud už se vůbec na nějakého odborníka obrátí, pak spíše na praktického lékaře než na psychologa nebo psychiatra,“ uvádí klinický psycholog doktor Radek Ptáček.

Duševní poruchy

Psychiatrická klinika 1. LF UK a VFN uskutečnila ve spolupráci s agenturou STEM/ MARK studii na téma stres, deprese a životní styl. Neuropsychiatrická onemocnění představují podle Světové zdravotnické organizace a Světové banky nejvyšší zdravotní zátěž současného rozvinutého světa a jejich negativní význam se má do roku 2030 ještě zvýšit. Pravděpodobnost onemocnění některou z duševních poruch z hlediska celoživotního se blíží 50%.

„Úroveň prevence u nás zatím není dobrá, příliš nám nepomáhají ani média, která obvykle radši než racionální informace publikují zprávy o tom, kdo koho zavraždil a co udělal zlého.“

Podle profesora Rabocha by lidé měli vědět, že životní styl ovlivňuje nejen jejich fyzické zdraví, ale i duševní stav. „Zásahy do životního stylu je možné leccos změnit,“ říká Jiří Raboch s přesvědčením, „V rámci Všeobecné fakultní nemocnice proto v současné době uvažujeme o tom, že bychom zřídili specializované poradny pro zaměstnance i studenty zaměřené na správnou životosprávu.“

Nedávno dokončená studie navíc potvrdila, že spokojenost v práci a existence dobrého partnerského vztahu je významným ochranným faktorem nejen v případě syndromu vyhoření, ale i v případě deprese.

 

IVANA MATYÁŠOVÁ, Autorka je spolupracovnice redakce
  • 0Diskuse




REGISTRACE NA SERVERU LIDOVKY.CZ, NEVIDITELNÉM PSU A ČESKÉ POZICI

SMS Registrace

Diskuse LN jsou pouze pro diskutéry, kteří se vyjadřují slušně a neporušují zákon ani dobré mravy. Registrace je platná i pro servery Neviditelný pes a Česká pozice. více Přestupek znamená vyřazení Vašeho telefonního čísla z registrace a vyřazený diskutér se již nemůže přihlásit ani registrovat pod stejným tel. číslem. Chráníme tak naše čtenáře a otevíráme prostor pro kultivovanou diskusi.
Viz Pravidla diskusí. schovat

Jak postupovat

1. Zašlete SMS ve tvaru LIDOVKY REG na číslo 900 11 07. Cena SMS za registraci je 7 Kč. Přijde Vám potvrzující SMS s heslem.

2. Vyplňte fomulář, po odeslání registrace můžete ihned diskutovat

Tel. číslo = login,
formát "+420 xxx xxx xxx"
Kód ze SMS je rovněž heslo
Vaše příspěvky budou označeny Vaším jménem, např. K. Novák.
* Nepovinný.
Odesláním souhlasíte s Pravidly diskusí.