22. srpna 2010 17:22 Lidovky.cz > Relax > Zdraví

8 mýtů o fitness: pití vody vám zhubnout nepomůže

  • Poslat
  • Tisk
  • Redakce
  • 0Diskuse
Jogging - ilustrační foto | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy Jogging - ilustrační foto | foto: Shutterstock

PRAHA Poctivě se před cvičením rozcvičujete, abyste se vyhnuli poškození svalů? Před večeří vypijete litr vody, abyste toho tolik nesnědli a nepřibrali? To všechno jsou zažité mýty, které si lidé šuškají v posilovnách. Nevěřte však vždy tomu, co se povídá, píše server FitnessMagazine.com.

Mýtus číslo 1: Pití vody vám pomůže zhubnout
Pokud chcete zhubnout, pijte hodně vody, protože pak nebudete mít takový hlad. Říká se také, že když bude tělo dostatečně zavodněné, lépe se tak zbaví nebezpečných toxinů a pleť bude mít přirozenější barvu. Není to však pravda. Všechny tyto mýty vyvrátili lékaři z univerzity v Pensylvánii. Naopak radí, abychom pili jen když máme žízeň a bohatě stačí jen tolik vody, kolik člověk denně vyloučí - přibližně čtyři až šest sklenic.

Mýtus číslo 2: Rozcvičením zabráníte zraněním
Na rozdíl od protažení po skončení cvičení, které je prospěšné, si rozcvičováním můžete spíše uškodit. Podle některých studií totiž strečink destabilizuje svaly, které jsou následkem toho nepřipravené k dalšímu cvičení a člověk je tak náchylnější ke zranění. Lepší je tělo před samotným sportováním rozehřát a rozproudit tak krev.

Mýtus číslo 3: Vegetariánská strava je zdravější
Vědci upozorňují na to, že lidé, kteří se vyhýbají masu, trpí nedostatkem železa. Tento prvek je důležitý pro udržení vnitřní rovnováhy těla a pro produkci enzymů, které bojují s infekcemi. Odborníci z pensylvánské univerzity navíc zjistili, že nedostatek železa zvyšuje riziko poporodních psychóz u žen. Vegetariáni často nahrazují maso luštěninami nebo tofu výrobky. Proto, aby měli dostatek železa, by ale měli jíst také více vajec a mléčných výrobků.

Mýtus číslo 4: Po zvedání činek budete vypadat tlustě
Pokud se obáváte, že po posilování budete vypadat jako Arnold Schwarzenegger, je to zbytečné. Na růst svalů má velký vliv anabolický hormon testosteron. U mužů se ho vytváří znatelně větší množství než u žen, přesto pro to, aby získali vzhled kulturistů, museli by si i muži pomoci dalšími hormony, například steroidy.

Mýtus číslo 5: Sportovní podprsenky zabraňují pouze bolestivému "poskakování"
Kromě této praktické vlastnosti ale také zabraňují poničení "ženských tvarů". Na nepříznivý vývoj tvaru ženských hrudníků totiž nemá vliv pouze stáří a gravitace. Pevné poprsí může zničit i špatná podprsenka při cvičení. Proto je dobré, sportovní prádlo měnit každý půl rok. 

Mýtus číslo 6: Horká koupel zabrání bolesti svalů
Naopak. Po cvičení je vhodnější ponořit se do studené lázně. Při sportování se totiž rozšiřují cévy, které tak vydrží ještě hodinu po cvičení. Jimi se snadněji šíří kyselina mléčná, která se při sportu vytváří a bolest svalů způsobuje. Studená voda ale cévy stahuje a šíření kyseliny tak omezuje.

Mýtus číslo 7: Když posilujete, není dobré běhat
Běhání rozhodně nebrzdí vytváření svalové hmoty. Naopak ji pomáhá vytvářet v dolní polovině těla, což navíc svědčí kostem.

Mýtus číslo 8: Čerstvé ovoce je lepší než mražené
"Než se čerstvé ovoce dostane do supermarketů, trvá to s dopravou a skladováním i čtrnáct dní," říká ředitelka Programu pro správnou výživou birminghamské univerzity Suzanne Hensonová. "Za tu dobu ztratí velké množství živin, zejména vitaminu C," vysvětlila. Naproti tomu zmražené ovoce je zchlazené hned po sklizni a vitaminy tak zůstanou zachovány. 

hsHelena Stinglová, Lidovky.cz
  • 0Diskuse




REGISTRACE NA SERVERU LIDOVKY.CZ, NEVIDITELNÉM PSU A ČESKÉ POZICI

SMS Registrace

Diskuse LN jsou pouze pro diskutéry, kteří se vyjadřují slušně a neporušují zákon ani dobré mravy. Registrace je platná i pro servery Neviditelný pes a Česká pozice. více Přestupek znamená vyřazení Vašeho telefonního čísla z registrace a vyřazený diskutér se již nemůže přihlásit ani registrovat pod stejným tel. číslem. Chráníme tak naše čtenáře a otevíráme prostor pro kultivovanou diskusi.
Viz Pravidla diskusí. schovat

Jak postupovat

1. Zašlete SMS ve tvaru LIDOVKY REG na číslo 900 11 07. Cena SMS za registraci je 7 Kč. Přijde Vám potvrzující SMS s heslem.

2. Vyplňte fomulář, po odeslání registrace můžete ihned diskutovat

Tel. číslo = login,
formát "+420 xxx xxx xxx"
Kód ze SMS je rovněž heslo
Vaše příspěvky budou označeny Vaším jménem, např. K. Novák.
* Nepovinný.
Odesláním souhlasíte s Pravidly diskusí.

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!