29. ledna 2017 6:00 Lidovky.cz > Relax > Zdraví

Cvičení ve vodě přináší těhotným fyzické i psychické uvolnění

  • Poslat
  • Tisk
  • Redakce
  • 0Diskuse
Ilustrační foto | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy Ilustrační foto | foto: Shutterstock

PRAHA Těhotenské cvičení ve vodě přináší nastávajícím maminkám úlevu od fyzických obtíží, ale i psychické uvolnění a posílení svalů. Pokud nemají vážné zdravotní problémy, mohou ženy cvičit od prvních týdnů těhotenství. Řekla to instruktorka aquaerobiku Sandra Kučerová z pražského centra Cordeus.

„Při cvičení ve vodě dochází k mnohem menšímu zatížení kloubů a páteře než na suchu, neboť voda tělo nadlehčuje a rovnoměrně podporuje,“ myslí si odbornice. Nebezpečí úrazu je podle ní minimální. Zvláště při cvičení v hlubší vodě žádná zranění nehrozí. Působení vodního prostředí snižuje riziko srdečního přetížení a zároveň zlepšuje adaptaci svalového a kardiovaskulárního systému na zátěž spojenou s těhotenstvím.

Nesporný přínos má pohyb v bazénu i na psychiku těhotných. „Žena se cítí lehčí, uvolněnější a pohyblivější. Cviky, které se na suchu nedaří, ve vodě zvládne snáze,“ vysvětlila instruktorka. Hodinová lekce vždy začíná zahřívacími cviky - přešlapováním na místě a kýváním pažemi.

„Potom posilujeme proti odporu vody. Cviky prokládáme plaváním a nakonec zařazujeme protažení,“ popsala. Speciální pomůcky, třeba pěnové činky a destičky, pomáhají uvolnit zádové svaly, snížit bolesti, zpevnit svalstvo a učí správnému držení těla. „Pohyb ve vodě navíc zmírňuje otékání nohou, neboť zabraňuje hromadění tekutin, uvolňuje kyčelní klouby a třísla,“ řekla. Podle odborníků je cvičení prevencí před vznikem těhotenské cukrovky.

Nastávající matky by se podle Kučerové měly o vhodnosti aquaerobiku poradit s lékařem. „Cvičení se nedoporučuje ženám, které mají astma, cukrovku, některé srdeční choroby a ženám s rizikovým těhotenstvím,“ doplnila instruktorka.

ČTK
  • 0Diskuse




REGISTRACE NA SERVERU LIDOVKY.CZ, NEVIDITELNÉM PSU A ČESKÉ POZICI

SMS Registrace

Diskuse LN jsou pouze pro diskutéry, kteří se vyjadřují slušně a neporušují zákon ani dobré mravy. Registrace je platná i pro servery Neviditelný pes a Česká pozice. více Přestupek znamená vyřazení Vašeho telefonního čísla z registrace a vyřazený diskutér se již nemůže přihlásit ani registrovat pod stejným tel. číslem. Chráníme tak naše čtenáře a otevíráme prostor pro kultivovanou diskusi.
Viz Pravidla diskusí. schovat

Jak postupovat

1. Zašlete SMS ve tvaru LIDOVKY REG na číslo 900 11 07. Cena SMS za registraci je 7 Kč. Přijde Vám potvrzující SMS s heslem.

2. Vyplňte fomulář, po odeslání registrace můžete ihned diskutovat

Tel. číslo = login,
formát "+420 xxx xxx xxx"
Kód ze SMS je rovněž heslo
Vaše příspěvky budou označeny Vaším jménem, např. K. Novák.
* Nepovinný.
Odesláním souhlasíte s Pravidly diskusí.

Okurková limonáda v 7 minutách!
Okurková limonáda v 7 minutách!

Vyměňte kupované limonády za domácí.

Najdete na Lidovky.cz