Velmi důležité je odpoutat se v průběhu dovolené od svých pracovních závazků. Pokud to vaše práce vyloženě bytostně nevyžaduje, vypněte alespoň pro většinu dne svůj mobilní telefon, nevyřizujte žádné pracovní e-maily a pokud možno, na práci vůbec nemyslete.
Podle průzkumů dvě třetiny Čechů řeší na dovolené pracovní záležitosti, třetina z nich pak navíc i v době volna pracuje intenzivně. Workoholici mohou při digitálním detoxu zažít pořádný šok, pocity nepatřičnosti a neurotické stavy. Jak se na očistu těla a mysli připravit? Přinášíme několik jednoduchých rad.
Krok první: Závislost na technologiích
Pokud nemůžete spát, protože neustále slyšíte a cítíte vibrace telefonu, něco je špatně. Potřebujete dlouho dovolenou - bez mobilního telefonu, pracovních e-mailů a neustálého kontrolování facebookového profilu.
Krok druhý: Plán
Pokud víte, že pro vás čas strávený bez digitálních „hraček“ bude náročný. Naplánujte si dny dopředu. Budete se cítit o mnoho lépe, když zjistíte, že jste plán byli schopni dodržet.
Krok třetí: Dejte vědět rodině i přátelům, že nebudete k zastižení
Digitální mlčení. Máte li z něj strach, dejte o něm vědět všem známým, přátelům a rodině. Nebudete tak mít pocit, že vás někdo může shánět, ale nesežene, protože nejste online. Zkuste být jednou nedostupní. Nastavte si v e-mailu automatickou odpověď, napište si status na facebookový profil, dejte o sobě dopředu vědět, že příštích 14 dní k zastižení nebudete.
Jen desetina dvanáctiletých školáků ještě nemá mobil, ukázal průzkum |
Krok čtvrtý: Sny o čase, který patří jen vám
Dovolte si snít. Zapomeňte na všechny každodenní starosti a sněte o své dovolené, o čase, který patří jen vám. Podle nedávné studie sny mohou zlepšit to, jak se cítíme, zlepší náladu.
Krok pátý: Připravte se
Nazkoušejte si život bez technologií ještě před dovolenou. Přemýšlejte o tom, co vám taková zkušenost může přinést a čeho digitálním detoxem chcete dosáhnout.