20. listopadu 2016 6:00 Lidovky.cz > Relax > Zdraví

Kdo se chce dobře vyspat, ať častěji odkládá mobil

  • Poslat
  • Tisk
  • Redakce
  • 0Diskuse
Neklidná noc. | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy Neklidná noc. | foto: Shutterstock

NEW YORK Pokud se člověk chce v noci dobře vyspat, pak by si měl přestat neustále hrát s mobilních telefonem, varují vědci. Nová americká studie totiž zjistila, že delší čas strávený pohledem na displej mobilu, zvláště pak v době, kdy je čas jít spát, je spojen s narušením spánkových vzorců. To mimo jiné znamená, že trvá déle, než se dotyčnému podaří usnout.

„Čím více času strávíte zíráním na displej, tím horší je kvalita spánku,“ upozornil Gregory Marcus, který se spolupodílel na výzkumu, jenž provedla Kalifornská univerzita v San Francisku. Tato studie je dalším kamínkem do mozaiky důkazů, které naznačují, že elektronická zařízení mohou stát v cestě našemu usínání.

„Myslím, že teď už existuje dost údajů, které dokazují, že používat tato elektronická zařízení v noci je problém,“ řekl britský odborník na spánkovou vědu Simon Archer, který se na výzkumu nepodílel.

„Spousta těchto zařízení vyzařuje dost modrého světla, které je obzvláště problematické, protože potlačuje hormon melatonin,“ citoval Archera britský list The Guardian. „Hladina melatoninu začíná stoupat několik hodin před příchodem spánku a je vlastně signálem vašemu tělu, aby se připravilo na spánek,“ dodal.

Modré světlo má na mozek takový účinek, který odpovídá varovnému signálu. Svou roli tudíž může sehrávat i přílišné zahlcení mozku obsahem sociálních sítí, internetových stránek či e-mailů.

Studie vycházela z dotazníků a průzkumů stovek dobrovolníků, kteří si zároveň stáhli aplikaci, jež neustále a automaticky shromažďovala data o počtu hodin, během nichž byl displej telefonu aktivní. Do analýzy byli zahrnuti účastníci, kteří aplikaci používali nejméně 30 dní.

Porovnáním získaných údajů studie zjistila, že delší doba užívání telefonu byla spojena s nižším počtem hodin strávených spánkem a kratší dobou strávenou v posteli spaním.

Samotná studie nemohla zjistit, zda delší doba strávená s mobilním telefonem je příčinou špatného spánku, anebo jestli ti, kdo mají horší spaní, v důsledku toho nepoužívají telefon častěji. Autoři se nicméně odvolávají na předchozí výzkumy rušivého dopadu modrého světla elektronických zařízení a doporučují další výzkum účinků, jaké mají na spánek internetové stránky a sociální sítě, případně mobilní aplikace.

„Sám jsem velkým fanouškem technologií a myslím si, že nám mohou pomoci vyřešit mnoho problémů,“ uvedl Marcus. „Jsem ale přesvědčen, že musíme pečlivě přemýšlet o tom, jak optimalizovat používání těchto technologií a pochopit následky jejich používání.“ Špatný spánek je spojen se zvýšeným rizikem celé řady zdravotních problémů, od obezity až po mozkovou mrtvici. Proto jsou vědci přesvědčeni, že vliv chytrých telefonů na délku a kvalitu spánku si zaslouží další a podrobnější výzkum.

ČTK
  • 0Diskuse




REGISTRACE NA SERVERU LIDOVKY.CZ, NEVIDITELNÉM PSU A ČESKÉ POZICI

SMS Registrace

Diskuse LN jsou pouze pro diskutéry, kteří se vyjadřují slušně a neporušují zákon ani dobré mravy. Registrace je platná i pro servery Neviditelný pes a Česká pozice. více Přestupek znamená vyřazení Vašeho telefonního čísla z registrace a vyřazený diskutér se již nemůže přihlásit ani registrovat pod stejným tel. číslem. Chráníme tak naše čtenáře a otevíráme prostor pro kultivovanou diskusi.
Viz Pravidla diskusí. schovat

Jak postupovat

1. Zašlete SMS ve tvaru LIDOVKY REG na číslo 900 11 07. Cena SMS za registraci je 7 Kč. Přijde Vám potvrzující SMS s heslem.

2. Vyplňte fomulář, po odeslání registrace můžete ihned diskutovat

Tel. číslo = login,
formát "+420 xxx xxx xxx"
Kód ze SMS je rovněž heslo
Vaše příspěvky budou označeny Vaším jménem, např. K. Novák.
* Nepovinný.
Odesláním souhlasíte s Pravidly diskusí.

Grafton Recruitment Praha
SVÁŘEČ TIG, 40 000 Kč/měs.

Grafton Recruitment Praha
Středočeský kraj
nabízený plat: 30 000 - 40 000 Kč

Najdete na Lidovky.cz