"Dětem pomohou zvládat toto období v pohodě tím, že podpoří jejich imunitu, psychickou pohodu a fyzickou kondici," řekla Moravcová.
Dobře fungující imunitní systém je u zdravých dětí výkonný a dokáže je účinně chránit. Imunitu lze podpořit přírodními prostředky, strava má být bohatá na vitaminy a minerální látky. "Má-li dítě dost ovoce a zeleniny, nepotřebuje vitaminy a minerální látky v pilulkách," upozornila Moravcová.
ČTĚTE TAKÉ: |
Pro imunitu jsou důležité i esenciální mastné kyseliny, tělo si je neumí vyrobit, ale potřebuje je. Zdrojem jsou rostlinné oleje, kvalitní margaríny z nich vyrobené, tučné mořské ryby, ořechy a semínka.
S imunitou souvisí psychická kondice. Základem pro zvládání denních úkolů je pravidelný, jasně stanovený denní režim. Dětem dává jistotu a klid, díky režimu si bez stresování rozdělí čas mezi povinnosti a zábavu. Důležitý je dostatek spánku, čím menší dítě, tím více spánku potřebuje.
"Nejvydatnější spánek je do půlnoci. Rodiče by měli trvat na včasném odchodu dítěte do postele," řekla lékařka. V rámci možností by rodina měla dodržovat každodenní rituály, které přispívají k psychické pohodě, jako společná snídaně či rituál loučení před odchodem do školy.
ČTĚTE VÍCE: |
Zásadní pro zdraví je i fyzická kondice. Podzim ale bývá spojen s útlumem sportovních aktivit. "Po letním plavání a dalších sportovních zábavách nastupuje lenivé období čekání na zimu a zimní radovánky. Je to velká škoda, protože podzim klade na imunitu a psychickou kondici nejvyšší nároky a pohyb k jejich utužování jednoznačně patří," řekla lékařka.
Není podle ní nutno věnovat se výkonnostnímu sportu, lepší je nepříliš náročná pohybová aktivita, která je prováděna pravidelně a dlouhodobě.
"Vedle zájmových sportovních kroužků dělají divy obyčejné dlouhé procházky podzimní přírodou nebo sportovní hry s kamarády," shrnula Moravcová.