Málo spíme kvůli mobilům a počítačům. Odnáší to práce i sex

"Mobilní telefony a počítače nám zpříjemňují a usnadňují život, ale bohužel okrádají lidi o spánek. Miliony Američanů v noci méně spí a přes den hůře fungují," řekl Russell Rosenberg, místopředseda nadace pro zdravý spánek National Sleep Foundation (NSF) z Washingtonu.

Téměř 95 procent lidí dotázaných NSF uvedlo, že používali před spaním tento typ elektroniky, a zhruba dvě třetiny připustily, že během týdne se dost nevyspaly.

Umělé světlo před usnutím podpoří bdělost
Charles Czeisler z Harvardské univerzity uvedl, že působení umělého světla před spaním může podpořit stav bdělosti a potlačit uvolňování melatoninu, což je hormon podporující spánek.

To, že lidé mají tendenci být stále dosažitelní, pro ně znamená, že i když se jim podaří usnout, probudí je během noci mobilní telefon, esemeska nebo e-mail. Každé desáté dítě uvádí, že ho v posteli vzbudí mobil. Nejvíce chybí spánek generaci třinácti až osmnáctiletých, 22 procent z nich se sama označuje za ospalé.



Odborníci na spánek doporučují teenagerům spát v noci devět hodin a 15 minut, ale adolescenti zapojení do průzkumu přiznali, že spí v průměru jen sedm hodin a 26 minut.

"Děti dnes spí o hodinu a půl až o dvě hodiny méně, než děti spaly před sto lety. To znamená, že měsíčně jim chybí 50 hodin spánku," řekl Czeisler. Nedostatek spánku se negativně odráží na práci Američanů, na jejich rodinách, na sexuálním životě i zdraví, uvádí NSF. Všechny věkové skupiny si to vynahrazují pitím kofeinových nápojů (kolem třetiny litru na osobu denně) a někdy pospáváním během dne.