5. ledna 2014 12:26 Lidovky.cz > Relax > Zdraví

Vzdát se cigaret a neztloustnout? Kuřákům poradí odborníci

  • Poslat
  • Tisk
  • Redakce
  • 0Diskuse
Odvykání kouření - ilustrační foto | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy Odvykání kouření - ilustrační foto | foto: Shutterstock

PRAHA Přestat kouřit se řada lidí obává i z toho důvodu, aby bez cigarety neztloustli. Strach je oprávněný, v průměru člověk po odložení cigarety nabere do roka pět kilogramů. Odborníci na zdravé hubnutí a odvykání kouření proto připravili kurz pro lidi, kteří chtějí přestat kouřit a zároveň nechtějí nabrat kila, případně chtějí natrvalo zhubnout a naučit se zdravému životnímu stylu, řekla Iva Málková ze společnosti STOB (STop OBezitě).

"Kouření i obezita jsou v podstatě problém se závislostí - ať už na cigaretách, nebo na jídle. Kurz STOBaKo, tedy STop OBezitě a KOuření, by měl pomoci tento problém lidem řešit," uvedla.

Nikotin prodlužuje pocit sytosti

Nabírání kil po zanechání kouření souvisí podle Málkové s tím, že nikotin zpomaluje vyprazdňování žaludku, tím prodlužuje pocit sytosti. Stimuluje také nervový systém, což zvýší výdej energie až o deset procent. U některých kuřáků to je až 800 kilojoulů denně, to je třetina čokolády či krajíc chleba. Nikotin také zrychlí činnost střev, tím působí proti zácpě. A navíc navozuje libé pocity jako čokoláda nebo zákusky.

"Pokud přestane kuřák kouřit, tak nejen že by neměl nahrazovat cigaretu jídlem navíc, ale měl by se více hýbat, nebo o trochu méně jíst. A to je problém, protože mezi abstinenční příznaky po zanechání kouření patří vedle nervozity a podrážděnosti také zvýšená chuť k jídlu," řekla Málková.

Kouření jako zvyk

Při odvykání se odborníci zaměřují na nácvik vůle. Lidé si totiž zapálí obvykle proto, že to mají spojené s nějakou situací, cigareta k ranní kávě, stres či naopak odpočinek. Také jídlo nebývá často jen z hladu, ale spojené s nějakou situací, zvykem či emocí.

Kurzy jsou desetitýdenní, účastníci se ve svém úsilí pod vedením psychologa a lékaře podporují. Skupina se schází jednou týdně. V první části "lekce" si každý vyzkouší různé pohybové aktivitu, aby si našel tu, která mu nejvíc vyhovuje a chce se jí věnovat i do budoucna. Následuje teorie a praxe života bez cigaret a kil navíc.

Riziko návratu

Každá lekce je zaměřena na zvládnutí určitého problému, skládá se z teorie, nácviku a diskuse. "Podstatné je uvědomit si, že kuřák už nikdy nebude nekuřákem, může se stát jen abstinujícím kuřákem. To přináší riziko návratu ke kouření, které se člověk musí naučit zvládat," shrnula Málková.

Lidovky.cz, ČTK
  • 0Diskuse




Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!